Bagi wanita ataupun pria, kelebihan berat badan atau obesitas merupakan masalah yang sangat serius.
Bagaimana cara mudah menurunkan berat badan ? Merupakan hal yang menjadi kunci utama menurunkan berat badan dengan mudah adalah mengatur pola makan dan memperhatikan asupan kalori yang dikonsumsi. Lantas apakah berat badan dapat diturunkan tanpa olahraga ?
Yuk simak 12 cara ampuh menurunkan berat badan tanpa olahraga?
1. Konsumsi air putih yang cukup
Asupan cairan yang cukup dapat membantu proses metabolisme lebih cepat dalam membakar kalori menjadi energi. konsumsi air putih dapat menekan nafsu makan, memperlancar metabolisme dan mengurangi tingkat stress.
2. Konsumsi makanan tinggi serat
Mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki pengaruh dalam proses pencapaian berat badan yang ideal. Makanan tinggi serat memjadikan kita kenyang lebih tahan lama.
3. Istirahat yang cukup
Proses tubuh beristirahat dalam hal ini tidur dapat mempercepat proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan.
4. Mengatur porsi makanan
Dalam hal mengatur porsi makan tentu berpengaruh pada kadar glukosa dalam darah. Porsi makan yang seimbang akan sangat membantu menghindari berat badan.
5. Memperhatikan jadwal makan
Pada jadwal makan yang dimaksud ialah usahakan makan sebelum terlalu lapar dan berhenti sebelum kenyang.
6. Hindari stress
Seseorang cenderung tidak dapat mengontrol nafsu makan dalam kondisi ini. Cukup nikmati prosesnya.
7. Konsumsi Makanan bergizi seimbang
Makanan dengan gizi seimbang yang dikonsumsi menjadi proses paling aman dalam upaya penurunan berat badan hanya dengan menambahkan konsumsi buah dan sayur dalam setiap makan.
Simak pula Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan Secara Aman dan Alami
8. Jangan lupa sarapan
Bila tidak sarapan kecenderungan untuk ngemil akan meningkat yang tentu saja mengganggu proses penurunan berat badan.
9. Menghindari konsumsi makanan dan minuman manis
Konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan akan menjadi tumpukan lemak di tubuh.
10. Berpuasa
Strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya cenderung mengurangi 5 – 7% lemak perut.
11. Konsumsi Fish Oil
Lemak ikan (fish oil) terbukti kaya akan protein dan omega-3 yang bisa melindungi seseorang dari serangan penyakit, termasuk menghilangkan lemak di sekitar perut.
12. Teliti jenis minyak dalam konsumsi
Karena sebagaian besar masyarakat Indonesia mengolah makanan dengan minyak namun tidak semua minyak goreng memiliki efek buruk bagi kesehatan, minyak kelapa misalnya.
