Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang perlu di perhatikan untuk kelancaran aktivitas sehari-hari. Apalagi pada masa pandemik seperti sekarang menjaga kesehatan tubuh tentu saja adalah suatu hal yang sangat penting. Namun masih banyak orang yang merasa kesulitan dalam menjaga kesehatan.
Berikut beberapa tips-tips ampuh yang dapat anda terapkan dalam menjaga kesehatan tubuh.
- Berolahraga
Olahraga merupakan suatu aktivitas untuk melatih, menguatkan, dan menyehatkan tubuh seseorang. Olahraga juga dapat mencegah penyakit, Penelitian telah membuktikan berolahraga setiap hari dapat menjauhkan anda dari resiko terserang penyakit.
Olahraga juga mampu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh sehingga sangat cocok untuk keadaan pandemik seperti sekarang ini. Beriku beberapa olahraga yang mudah untuk di lakukan.
- Lari
Olahraga lari mempunyai beberapa manfaat antara lain ; mengurangi resiko penyakit jantung, meningkatkan kinerja otak, meningkatkan sistem imun, dan menyehatkan fungsi organ tubuh.
- Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang efektif untuk mengurangi berat badan. Menurut penelitian berdasarkan better health, Bersepeda dapat membakar 300 kalori per jam. Oleh karena itu bersepeda yang ideal memakan banyak waktu 30 menit per hari.
- Yoga
Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Olahraga ini bermanfaat untuk menurunkan stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan dapat menurunkan berat badan.
- Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa hal yang perlu di perhatikan untuk mengatur pola makan di antaranya ; Makanlah dengan porsi makan yang kecil tapi sering, Makan di waktu yang sama setiap harinya, Rutin minum air putih setiap hari, dan hindari terlalu banyak konsumsi gula.
- Tidur Yang Teratur
tidur merupakan suatu aktivitas yang dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental yang secara menyeluruh. Tidur berpengaruh terhadap produktivitas, kestabilan emosi, kesehatan otak, menjaga kesehatan jantung, fungsi imun tubuh, dan menjaga berat badan stabil.
