Liburan adalah kebutuhan penting yang harus dipenuhi. Bagi sebagian orang, liburan telah menjadi bagian dari gaya hidup. Selain membantu mengurangi stres dari rutinitas sehari-hari, liburan juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Saat merasa lelah dengan rutinitas harian, banyak orang yang cenderung memikirkan liburan sebagai solusi. Selain memberikan penyegaran mental, liburan juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat liburan yang perlu kamu ketahui:
1. Mengurangi Risiko Depresi
Rutinitas sehari-hari sering kali menyebabkan kelelahan fisik dan mental, yang pada akhirnya bisa berujung pada stres dan depresi. Penelitian dari Wisconsin menunjukkan bahwa orang yang liburan kurang dari dua tahun sekali memiliki risiko depresi yang lebih tinggi. Studi dari Universitas Pittsburgh juga menemukan bahwa kegiatan rekreasi dan liburan dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan emosi positif.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Liburan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga fisik. Liburan di lingkungan baru dan menyenangkan dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Penelitian oleh Prof Fulvio D’Acquisto menunjukkan bahwa lingkungan yang menyenangkan dapat meningkatkan kadar sel darah putih, yang berfungsi melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri. Mengganti suasana juga dapat membantu proses penyembuhan ketika sakit.
3. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Liburan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Studi dari Framingham Heart Study mengungkapkan bahwa orang yang berlibur secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dan masalah kardiovaskular lainnya. Hal ini karena liburan dapat mengurangi tekanan darah tinggi yang biasanya dipicu oleh stres.
4. Menjaga Bentuk Tubuh Ideal
Bagi yang memilih liburan dengan banyak aktivitas fisik, seperti mendaki gunung, liburan bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik selama liburan, kamu bisa tetap bugar dan menjaga bentuk tubuh ideal.
5. Memberikan Waktu Istirahat Maksimal
Liburan tidak harus selalu diisi dengan bepergian. Menghabiskan waktu di rumah untuk beristirahat dan menyegarkan diri juga merupakan bentuk liburan. Bagi yang memiliki jadwal padat yang mengganggu waktu tidur, liburan bisa menjadi kesempatan untuk tidur lebih banyak dan beristirahat. Staycation atau liburan di tempat yang nyaman untuk istirahat juga bisa menjadi pilihan yang baik. (*)
