5. Hindari alkohol, rokok, dan beberapa jenis obat
Minum alkohol akan membuat otot-otot pada tubuh Anda mengendur, termasuk otot tenggorokan. Otot yang rileks tersebut akan mendorong lidah Anda ke belakang tenggorokan dan menimbulkan dengkuran.
Selain itu, merokok juga bisa mengiritasi selaput lendir pada hidung dan tenggorokan. Kondisi tersebut kemudian akan menyumbat pernapasan dan menyebabkan dengkuran.
Obat-obatan penenang seperti lorazepam dan diazepam juga bisa menimbulkan dengkuran karena pengobatan tersebut membuat otot-otot Anda menjadi lebih rileks.
Efek yang sama mungkin juga Anda dapat saat minum obat tidur. Bila masalah dengkuran Anda berkaitan dengan obat-obatan, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter untuk menemukan alternatifnya.
6. Gunakan white noise
Pemasangan white noise juga bisa menjadi cara menghentikan orang ngorok saat tidur. White noise merupakan suara netral yang bisa membantu Anda terlelap lebih cepat.
Selain itu, white noise juga bisa membantu menutupi suara dengkuran dari pasangan Anda.
Meski begitu, suara dari white noise tidak akan menghilangkan dengkuran, melainkan mengurangi suara ngorok dengan suara lain yang lebih menenangkan.
White noise dapat berasal dari suara kipas angin, embusan AC, musik klasik, atau sumber lainnya yang mengeluarkan suara yang konstan dan teratur.
Itulah Cara Menghentikan Orang Ngorok Saat Tidur, Semoga Bermanfaat!
