FAJARPENDIDIKAN.co.id – Bulan Ramadan 1441 Hijriah telah dimulai pada Jumat, 24 April 2020. Dalam melaksanakan puasa, menu minuman hangat sangat baik dikonsumsi ketika sahur lantaran memberikan banyak manfaat.
Sahur menjadi momentum penting dalam menjaga asupan nutrisi dan energi sebelum memulai puasa. Salah memilih minuman dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh selama berpuasa, bahkan tak jarang membuat penyakit seperti asam lambung kumat.
Umat Islam yang hendak melaksanakan ibadah puasa perlu menyajikan menu minuman yang sehat saat sahur agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Sejumlah pakar kesehatan menyatakan mengakhiri sahur dengan minuman hangat sangat baik supaya sisa minyak di kerongkongan hilang.
Berikut 6 minuman hangat yang cocok untuk sahur seperti dirangkum Tagar dari berbagai sumber, Minggu, 26 April 2020.
1. Air Putih Hangat
Sepertinya air putih perlu ditempatkan di urutan awal. Selain karena ekonomis, air putih hangat juga salah satu minuman yang menyehatkan. Saat sahur, umat Muslim sangat dianjurkan mengonsumsi air putih hangat.
Sebelum mengonsumsi menu sahur, minumlah setidaknya 1 gelas air hangat terlebih dahulu dengan suhu yang tidak terlalu panas atau mendidih, tentunya.
2. Air Madu Hangat
Selain air putih, air madu hangat juga baik dikonsumsi ketika sahur. Ketika mengonsumi minuman tersebut, pastinya Anda akan merasakan manfaat yang luar bisa. Mulai dari memberi energi yang cukup untuk berpuasa hingga membantu menjaga kekebalan tubuh.
Kandungan gula alami dan karbohidrat pada madu dapat menjadi sumber energi yang efektif. Bila sudah minum air madu hangat, maka tak perlu mengonsumsi minuman manis lainnya.
Selain itu, kandungan madu juga dapat membantu menetralisir gas di dalam perut. Sehingga, air madu hangat dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.
3. Teh Hijau Hangat
Teh hijau hangat yang mengandung antioksidan menjadi opsi yang baik diminum saat sahur (Foto: Twitter/@Beauty6912048)
Sejumlah penelitian menyebutkan mengonsumsi teh sebaiknya dibatasi saat sahur karena dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil dan mendegradasi garam yang diperlukan tubuh selama satu hari penuh.
Namun, pilihlah teh hijau yang mengandung antioksidan lebih tinggi. Selain itu, usahakan agar teh tetap encer dan tidak pekat. Semakin encer semakin baik dan jangan tambahkan teh hijau dengan gula. Hal itu bertujuan untuk membunuh bakteri dalam mulut.
Teh hijau hangat juga bermanfaat menjaga berat badan tetap stabil saat puasa. Sehingga, Anda tak perlu khawatir akan kegemukan selama menjalankan ibadah puasa karena minuman ini bisa menjadi solusinya.
4. Susu Rendah Lemak Hangat
Jika tidak memiliki masalah pencernaan yang berkaitan dengan susu, maka mengonsumsi segelas susu rendah lemak hangat saat sahur adalah opsi yang tepat.
Susu mengandung zat penghilang dehidrasi, sehingga Anda akan jarang kehausan selama satu hari berpuasa. Kemudian, kandungan nutrisi susu akan membantu tubuh tetap fit dan tak lesu sampai datang waktu berbuka puasa.
5. Wedang Jahe Hangat
Jahe memberikan efek hangat sekaligus menyehatkan bagi tubuh. Berbeda dengan cabai yang dapat memberi efek pedas dan panas, jahe akan memberi efek hangat yang lebih nyaman.
Kandungan gingerol dan shogaol pada jahe berfungsi sebagai termogenik (meningkatkan suhu tubuh). Mengonsumsi wedang jahe akan membuat tubuh hangat dan bebas masuk angin.
Jahe juga dapat mengurangi nafsu makan dan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Dari begitu banyak khasiat yang diperoleh dari minuman tersebut, Anda yang sedang berpuasa disarankan mengonsumsi wedang jahe saat sahur agar ketahanan tubuh tetap stabil.
6. Jus Sayur Hangat
Tak hanya teh, susu, dan jahe, minuman sehat seperti jus sayuran juga baik dikonsumsi saat sahur. Banyak sayuran yang bisa diolah menjadi jus untuk memberikan manfaat yang baik untuk tubuh selama berpuasa.
Jus sayur mengandung serat yang tinggi dan baik bagi tubuh, khususnya pencernaan. Jadi pilihlah jenis minuman yang paling sesuai dan cocok bagi kondisi tubuh dengan catatan dikonsumsi secara benar dan tak berlebihan. (WLD/*)
