Memiliki kepercayaan diri itu sangat penting bagi kehidupan manusia, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional. Kepercayaan diri merupakan perasaan percaya pada kemampuan dan kualitas dari diri sendiri.
Dilansir dari Very Well Mind, adapun ciri-ciri orang yang percaya diri di antaranya seperti:
- Rayakan kesuksesan orang lain
- Berpikir positif
- Bersedia mengambil risiko
- Selalu belajar dan berkembang
- Akui kesalahan
- Menerima tanggungjawab
Di antara orang dengan kepercayaan diri tinggi, sayangnya ada pula pihak yang rasa percaya dirinya sedikit.
Tapi tenang saja, ada beberapa tips untuk meningkatkan kepercayaan diri lho, simak ya!
1. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Jika ingin meningkatkan kepercayaan diri, sebaiknya hindari untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain, karena hal ini tidak sehat.
Bahkan penelitian dalam Personality and Individual Differences membandingkan diri itu memiliki hubungan langsung dengan rasa iri.
Di mana semakin banyak kecemburuan yang seseorang alami, semakin buruk perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.
Apabila tiba-tiba kamu merasa ingin membandingkan diri sendiri dengan orang lain, sebaiknya segera ingatkan dirimu pada kekuatan dan kesuksekan yang telah dimiliki.
Ingat untuk fokus pada kehidupan sendiri dan bukan orang lain.
2. Kelilingi diri dengan orang-orang positif
Oleh sebab itu, penting bagimu untuk memiliki teman yang suportif dan hindari mereka yang menjatuhkanmu.
3. Merawat tubuh
Tips meningkatkan kepercayaan diri berikutnya yakni dengan merawat tubuh sendiri. Beberapa paktik perawatan diri yang terkait dengan tingkat kepercayaan diri, seperti:
- Mengatur pola makan. Mengisi bahan bakar tubuh makanan padat nutrisi, akan membuatmu merasa lebih sehat, lebih kuat, dan lebih berenergi, yang dapat menghasilkan perasaan lebih baik tentang diri sendiri.
- Olahraga. Berdasarkan studi Neuropsychiatric Disease and Treatment menunjukkan aktivitas fisik meningkatkan kepercayaan diri. Ketika citra tubuh mereka membaik, maka hal ini membuat orang merasa lebih percaya diri.
- Meditasi. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dalam beberapa cara. Di mana meditasi membantu mengenali dan menerima diri sendiri. Bukan hanya itu saja, meditasi juga mengajarkanmu untuk menghentikan self-talk negatif.
- Tidur. Kurang tidur dapat menurunkan emosi, sedangkan tidur yang baik dan berkualitas telah dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian yang positif, termasuk optimisme dan harga diri.
4. Bersikap baik pada diri sendiri
Self-compassion alias bersikap baik pada diri membuat cara berhubungan dengan diri sendiri menjadi lebih fleksibel secara emosional.
Kebiasaan ini juga mampu menavigasi emosi yang menantang, dan meningkatkan hubungan dengan diri sendiri serta orang lain.
Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa self-compassion berkontribusi pada kepercayaan diri yang lebih konsisten.
Jadi, lain kali jika berada dalam situasi yang menantang, sadarilah bahwa menjadi tidak sempurna atau kadang-kadang gagal adalah bagian dari kehidupan, maka dari itu tidak masalah, jadikan hal tersebut sebagai pelajaran hidup.
5. Berlatih self-talk positif
Menggunakan self-talk yang optimis dapat membantu menumbuhkan rasa sayang pada diri, mengatasi keraguan diri, dan siap menghadapi tantangan baru.
Penting juga untuk menghindari self-talk negatif, karena hal ini dapat membatasi kemampuan dan mengurangi kepercayaan diri dengan meyakinkan alam bawah sadarmu kalau sesuatu hal yang dihadapi itu sulit.
Berikut adalah beberapa contoh bagaimana menantang self-talk positif yang bisa kamu coba:
“Aku bisa melakukannya,” atau “Yang harus saya lakukan hanyalah mencoba.”
“Saya bisa melakukan yang lebih baik”
“Setidaknya saya belajar sesuatu.”
6. Menghadapai ketakutanmu
Berhentilah menunda sesuatu seperti mengajak seseorang berkencan atau melamar pekerjaan sampai merasa lebih percaya diri.
Cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri adalah dengan menghadapi ketakutan secara langsung.
