Mengatasi anak yang susah makan bisa menjadi tantangan bagi banyak orang tua. Kebiasaan pilih-pilih makanan seringkali membuat orang tua frustrasi, hingga terpaksa memaksanya makan. Padahal, cara ini tidak disarankan karena dapat membuat si kecil semakin mogok makan atau mengalami trauma.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara yang lebih efektif dan menyenangkan agar anak mau makan dengan baik. Di artikel ini, kami akan membagikan beberapa tips praktis yang dapat membantu orang tua mengatasi masalah ini dengan lebih baik.
Berikan Porsi Kecil
Anak-anak juga bisa merasa kewalahan jika disajikan porsi besar. Cobalah memberikan makanan dalam porsi kecil namun lebih sering. Ini akan membantu mereka menghabiskan makanan tanpa merasa tertekan.
Variasikan Menu dengan Tampilan Menarik
Sajikan makanan favorit anak dan kombinasikan dengan bahan lain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Kreasi menu baru, variasi tekstur, dan presentasi menarik dapat meningkatkan semangat anak untuk makan.
Terapkan Aturan Makan Secara Konsisten
Meskipun sulit, konsistensi dalam menerapkan aturan makan sangat penting. Beberapa saran dari IDAI mencakup:
- Batasi waktu makan maksimal 30 menit.
- Ajak anak duduk di kursi makan.
- Singkirkan distraksi seperti mainan atau layar.
- Berikan minum setelah selesai makan.
- Ciptakan suasana menyenangkan dan lakukan kontak mata.
- Peka terhadap tanda kenyang anak.
Buat Jadwal Makan Teratur
Membuat jadwal makan yang teratur penting untuk kesehatan. Misalnya, jika sarapan pukul 08:00, makan siang dapat diberikan sekitar pukul 11:30.
Libatkan Anak Saat Memasak
Mengajak anak untuk membantu menyiapkan makanan dapat membuat mereka lebih menghargai makanan tersebut. Tugas sederhana seperti mencuci sayuran atau mengocok telur bisa sangat membantu.
Ajak Anak Makan Bersama
Makan bersama keluarga dapat meningkatkan motivasi anak untuk makan. Melalui kebersamaan, mereka dapat belajar cara makan yang baik dan merasa lebih nyaman mencoba makanan baru.
Sabar Mengenalkan Makanan Baru
Kesabaran adalah kunci. Jika anak tetap menolak meski berbagai cara telah dilakukan, jangan menyerah. Anak-anak butuh waktu untuk beradaptasi dengan rasa baru. Namun, jika ada tanda gangguan makan atau masalah pertumbuhan, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Dengan menerapkan tips ini, orang tua diharapkan bisa lebih mudah mengatasi anak yang susah makan. Semoga bermanfaat! (*)
