Apakah Anda sering mengalami batuk? Saat batuk muncul, biasanya kita langsung mencari obat untuk meredakannya, sering kali dalam bentuk tablet atau sirup. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga obat batuk yang terbuat dari bahan-bahan alami?
Obat batuk alami bisa menjadi alternatif yang efektif untuk meredakan gejala batuk tanpa efek samping dari obat-obatan kimia. Berbagai bahan alami telah digunakan secara tradisional untuk mengobati batuk, baik yang disebabkan oleh pilek, alergi, maupun iritasi tenggorokan.
Berikut ini adalah 7 rekomendasi obat batuk alami yang mudah didapat dan dapat dicoba:
Madu
Madu tidak hanya manis, tetapi juga bermanfaat untuk meredakan batuk. Penelitian dari British Medical Journal menunjukkan bahwa madu bisa mengurangi gejala batuk hingga 91 persen.
Disarankan untuk mengonsumsi dua sendok teh madu sebelum tidur, karena batuk cenderung meningkat di malam hari. Anda juga bisa mencampurkan madu dengan air hangat, susu, atau teh untuk rasa yang lebih enak.
Jahe
Jahe telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Kandungan antibakteri, antiradang, dan antivirusnya dapat membantu melawan penyebab batuk serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cukup gunakan dua sendok bubuk jahe atau beberapa potong jahe dalam masakan dan minuman Anda.
Bawang Putih
Bawang putih dikenal sebagai bahan masakan, tetapi juga memiliki sifat antiseptik yang dapat membunuh bakteri penyebab batuk. Mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat mencegah dan mengurangi gejala batuk serta mempercepat pemulihan dari flu.
Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang bermanfaat untuk meredakan batuk dan meningkatkan imunitas. Lemon juga baik untuk sakit tenggorokan karena membantu memecah lendir. Jika rasa asamnya terlalu kuat, Anda bisa mencampurkan perasan lemon dengan air hangat dan madu.
Kunyit
Kunyit sering digunakan dalam masakan dan juga efektif meredakan batuk. Senyawa kurkuminoid dalam kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi iritasi pada saluran pernapasan. Anda bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk minuman seperti kunyit asam atau susu kunyit.
Makanan Probiotik
Makanan probiotik seperti kimchi, yogurt, dan tempe bermanfaat tidak hanya untuk pencernaan tetapi juga dapat membantu meredakan batuk. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi probiotik memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan.
Daun Mint
Daun mint sering digunakan sebagai penyedap, dan juga memiliki khasiat untuk menyembuhkan batuk. Kandungan mentolnya membantu menenangkan tenggorokan dan memperlancar pernapasan. Anda bisa merebus daun mint dan meminum airnya atau menghirup uapnya untuk meredakan saluran pernapasan.
Semoga rekomendasi ini bermanfaat bagi Anda dalam mengatasi batuk! (*)
