7 Tips Cara Mudah Agar Berhenti Merokok
- Bulatkan Tekad
- Berhenti Merokok Seketika (Total)
- Kenali waktu & situasi dimana Anda paling sering merokok
- Tunda waktu merokok Anda
- Berolahraga Secara Teratur
- Mintalah dukungan keluarga & kerabat
- Konsultasikan dengan Dokter
Tips mengatasi perilaku saat ingin merokok
- Jika Anda Ingin Merasakan Rokok di Tangan, bermainlah dengan barang-barang seperti pensil, tusuk gigi ataupun rokok bekas.
- Jika Anda rindu menyalakan rokok, jauhkan rokok dari jangkauan Anda dan buanglah korek api.
- Bila Anda biasa merokok sesudah makan, segeralah bangkit dari duduk setelah makan dan gosok gigi atau pergilah jalan-jalan.
- Jika Anda biasa merokok sambil minum kopi, minumlah jus buah sebagai gantinya
Apa yang dapat dilakukan bersama untuk menciptakan kondisi bebas asap rokok?
- Tidak merokok di rumah maupun di mobil
- Tidak merokok di dekat anak
- Melarang tamu untuk merokok di rumah atau di dekat anak anda
- Tidak merokok dalam bentuk vape atau shisha di dekat anak anda
- Berhenti merokok sama sekali
