Menyusui adalah perjalanan yang penuh tantangan dan kebahagiaan bagi banyak ibu. Memiliki Air Susu Ibu (ASI) yang melimpah dan kental tentunya menjadi tujuan utama agar bayi mendapatkan nutrisi terbaik.
Untuk mencapai hal ini, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan. Mari simak lebih dalam ke cara-cara efektif yang dapat membantu memastikan produksi ASI tetap optimal dan berkualitas.
Tips Agar ASI Melimpah dan Kental
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk memastikan produksi ASI tetap melimpah selama masa menyusui:
Menyusui Lebih Sering
Di minggu-minggu awal kelahiran, mungkin suplai ASI belum stabil. Namun, Mama disarankan untuk menyusui bayi setidaknya 2-3 jam sekali, dengan total 8-12 kali sehari. Semakin sering bayi menyusui, semakin banyak produksi ASI yang akan meningkat, karena proses menyusui merangsang pelepasan hormon prolaktin yang berfungsi meningkatkan produksi ASI. Jadi, semakin sering menyusui, semakin baik.
Gunakan Kedua Payudara Secara Bergantian
Jangan hanya menyusui dari satu sisi payudara. Biasakan untuk bergantian, tetapi pastikan bayi menyusui hingga payudara satu kosong sebelum beralih ke payudara lainnya. Ini membantu bayi mendapatkan ASI yang lebih kental, dari foremilk ke hindmilk.
Perhatikan Posisi Perlekatan saat Menyusui
Posisi mulut bayi saat menyusui, atau perlekatan, sangat mempengaruhi keluarnya ASI. Pastikan posisi bayi benar agar ASI dapat keluar dengan lancar dan Mama terhindar dari luka atau nyeri pada puting.
Lakukan Pijat Laktasi
Pijat laktasi dapat membantu meningkatkan produksi ASI yang kental. Pijatan lembut pada payudara akan memfasilitasi aliran ASI ke puting. Pijat juga area tengkuk, bahu, punggung, dan pinggang untuk membantu relaksasi otot dan memperlancar sirkulasi darah serta hormon oksitosin. Mama bisa melakukannya secara manual atau menggunakan lactation massager.
Rutin Memompa ASI
Jika payudara terasa kencang setelah menyusui, itu tanda ada sisa ASI yang perlu dikeluarkan. Pompa ASI untuk mengosongkan payudara, yang dapat meningkatkan produksi ASI melalui teknik power pumping. Ini memberikan sinyal pada tubuh untuk memproduksi lebih banyak ASI.
Jika Mama belum memiliki pompa ASI, Mama bisa menyewanya dari Mamasewa, seperti Spectra 9 Plus Hospital Grade – New Motor yang bisa disewa dengan harga terjangkau.
Perhatikan Hidrasi dan Nutrisi
Selama menyusui, penting untuk minum cukup air, sekitar 8-10 gelas sehari, karena kekurangan cairan dapat menurunkan produksi ASI. Selain itu, konsumsi makanan bernutrisi seperti daun katuk, bayam, pare, telur, avokad, kurma, dan gandum untuk mendukung produksi ASI yang melimpah dan kental.
Menyusui di Lingkungan yang Nyaman
Menyusui memerlukan ketenangan. Pilih lingkungan yang nyaman dan pastikan Mama bisa mengelola stres atau kecemasan yang mungkin timbul. Cobalah aktivitas yang meningkatkan mood seperti membaca, meditasi, atau perawatan spa.
Cukup Istirahat dan Hindari Kelelahan
Istirahat yang cukup sangat penting untuk produksi ASI. Kurangi kegiatan di luar rumah dan hindari aktivitas berat agar tidak kelelahan. Usahakan untuk lebih banyak waktu bersantai bersama bayi.
Itulah beberapa tips untuk memastikan ASI Mama melimpah dan kental. Jika Mama membutuhkan peralatan menyusui tanpa harus membelinya, Mama bisa menyewanya di Mamasewa, yang menawarkan berbagai produk sesuai kebutuhan. (*)
 yang melimpah dan kental adalah impian banyak Mama. Hal ini dapat tercapai dengan mengikuti beberapa tips berikut ini.){kind=link}