FAJARPENDIDIKAN.co.id- Sudah menjadi impian semua orang mempunyai tubuh yang ideal dengan berat badan sekecil mungkin. Banyak orang yang merasa berat badannya tidak ideal dan akan melakukan diet.
Diet merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan melakukan diet sehat.
Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan diet dengan tidak sehat misalnya menyiksa dirinya tidak makan yang teratur atau dengan rasa lapar yang berlebihan serta mengonsumsi obat diet sehingga menimbulkan efek yang tidak baik untuk kesehatan.
Diet sehat tidak hanya membuat berat badan ideal tetapi juga memiliki tubuh yang sehat. Cara diet sehat juga merupakan salah satu mencintai tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup yang sehat dengan rutin berolahraga.
Berikut 8 Tips diet sehat untuk turunkan badan dan tubuh yang ideal :
- Rajin berolahraga
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal di sarangkan agar menyeimbangkan kalori yang masuk denga kalori yang dibakar. Misalnya dengan berolahraga lari selama 150 menit per minggu.
- Memperhatikan asupan nutrisi
Pilihlah buah-buahan yang cocok untuk diet dan dikonsumsi secara rutin. Tubuh setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Mengunyah dengan benar
Setiap makan dengan terburu-buru dan tidak mengunyahnya dengan baik artinya tidak memberikan waktu pada perut untuk mengirimkan sinyal kenyang menuju otak.
- Jangan biarkan tubuh kelaparan
Diet dengan menahan lapar secara berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan untuk balas dendam dengan makan berlebihan. Membuat perut lapar atau kosong akan membuat anda semakin sulit menahan nafsu saat ada makanan. Agar tidak sering kelaparan, selalu sediakan bekal sehat.
- Meminum air putih
Air putih merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Dengan meminum air putih yang berlebihan akan bisa mendukung diet alami penurunan berat badan. Mengonsumsi air paling tidak 2 Liter per hari.
- Kurangi konsumsi garam
Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu cara diet sehat yang terkenal ampuh. Alasannya, adalah sodium yang berkebihan bisa membuat tubuh kesulitan untuk memproses metabolisme lemak.
- Jadikan apel sebagai cemilan
Apel memiliki kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu tubuh anda untuk menahan nafsu makan dan juga mampu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil dan siap membuat anda bertenaga.
- Tidur yang cukup
Agar tubuh mendapatkan regenerasi maksimal, perbaiki gaya kamu dengan tidur yang cukup. Misalnya 6 hingga 8 jam dalam sehari agar metabolisme anda akan ikut diperbaiki dan siap untuk menyambut berat badan ideal.(ICA)
