Berjalannya usia, nyatanya tidak hanya memengaruhi tampilan luar. Sayangnya, organ dan fungsi tubuh Anda mungkin saja mengalami perubahan pula. Dibandingkan pria, perubahan wanita ketika memasuki usia 40-an mungkin akan muncul lebih dulu.
Perubahan ini bisa saja berdampak pada kesehatannya secara menyeluruh. Itu sebabnya, beberapa wanita mungkin membutuhkan vitamin saat memasuki usia 40 tahun untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatannya.
Beberapa perubahan yang terjadi saat wanita memasuki usia 40 tahun, antara lain: penurunan massa otot, kenaikan berat badan, penurunan kepadatan tulang, hormon estrogen menurun.
Kekuatan tulang dan sistem imun berhubungan erat. Tulang yang kuat memungkinkan Anda dapat bergerak bebas dan melakukan berbagai aktivitas fisik. Sementara, Harvard Medical School menyebut, aktivitas fisik, seperti olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara umum.
Selain terus menjalankan gaya hidup sehat, Anda mungkin membutuhkan konsumsi vitamin dan mineral untuk wanita usia 40 tahun ke atas untuk menunjang kesehatan. Diantaranya:
Kalsium
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, seiring usia, tulang bisa hilang kepadatannya. Wanita berusia 40-50 tahun setidaknya membutuhkan 1.000 mg kalsium setiap harinya. Makan makanan mengandung kalsium, seperti susu, yogurt, dan keju.
Vitamin C
Beberapa orang, khususnya yang punya masalah lambung, biasanya menghindari minum vitamin C. Meski begitu, vitamin C sangatlah berguna, khususnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu, vitamin C juga membantu meningkatkan zat kimia otak, yakni norepinephrine untuk membuat Anda lebih waspada dan konsentrasi.
Vitamin D
Vitamin D telah dikenal sebagai salah satu vitamin “sakti”. Tak hanya hanya memperkuat tulang, vitamin D juga dikenal dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Nah, kekurangan vitamin D telah dihubungkan dengan kejadian penyakit kronis itu, seperti diabetes, penyakit jantung, atau kanker payudara. Vitamin D juga dapat membantu tubuh menyerap kalsium. Itu sebabnya, Anda sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium secara bersamaan. Anda memang bisa mendapatkan asupan vitamin D dengan berjemur.
Selain ketiga vitamin dan mineral utama di atas, ada beberapa vitamin dan mineral lain yang juga berguna untuk wanita berusia 40 tahun ke atas, seperti: Vitamin B6 dan B12, Magnesium, Zinc, Kalium. (*)
