FAJARPENDIDIKAN.co.id- Sebagian besar orang, tidak mengetahui tentang berbagai macam manfaat dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih. Kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Misalnya, sembelit atau susah buang air besar. Maka di sarankan untuk mengonsumsi air putih secara rutin.
Air merupakan bagian terbesar dan sangat berperan penting pada darah. Kekurangan cairan dapat menyebabkan darah akan semakin kental dan memicu terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium, dan kalium, yang ada pada darah. Terpenuhinya cairan tubuh juga mencegah kita terhindar dari penyakit jantung, dan stroke.
Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menghidrasi sel-sel kulit sehingga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan kulit. Kekurangan cairan atau dehidrasi akan membuat tubuh terasa lemas, dehidrasi akan memicu jantung bekerja semakin keras sehingga dapat menyebabkan terganggunya kinerja organ lain dalam tubuh kita.
Dalam tubuh tentunya membutuhkan energi untuk menjalani kegiatan atau aktivitas sehari-hari. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup dapat membuat tubuh kita tidak mudah lemas selama beraktivitas.
Dengan asupan cairan yang cukup, dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih yang cukup dapat menghindari resiko terkena batu ginjal.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda. Pada orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi 2 liter atau sekitar 8 gelas yang ( ukuran 230ml) setiap hari. Penuhi cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari agar kita selalu terhindar dari segala penyakit.(IKA)
