5. Mengonsumsi makanan bergizi secukupnya
Makan dihubungkan tiap orang untuk memberi kecukupan energi sebelum beraktivitas. Namun tidak sembarang makanan bisa dikonsumsi, karena berisiko menghasilkan energi yang tidak sesuai kebutuhan.
Karena itu, tiap muslim harus selektif dengan hanya mengkonsumsi makanan bergizi. Terkait porsi makan telah dijelaskan Rasulullah SAW dalam haditsnya
مَا مَلأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنِهِ حَسْبُ ابْنِ آدَمَ لُقَيْمَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ لَمْ يَفْعَلْ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ
Artinya: “Tidak ada bejana yang diisi oleh manusia yang lebih buruk dari perutnya, cukuplah baginya memakan beberapa suapan sekedar dapat menegakkan tulang punggungnya (memberikan tenaga), maka jika tidak mau, maka ia dapat memenuhi perutnya dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertiga lagi untuk nafasnya.” (HR Ahmad).
