FAJARPENDIDIKAN.co.id-Saat puasa, kita harus menahan haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam. Hal ini terkadang menyebabkan tubuh kita mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi saat tubuh kita kekurangan cairan.
Dehidrasi tidak boleh disepelekan, lo, karena bisa menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan kita. Apalagi kita akan menjalani puasa selama sebulan penuh, jangan sampai kita dehidrasi dan jatuh sakit.
Salah satu cara untuk menghindari dehidrasi adalah dengan minum air putih yang cukup. Berikut ini adalah aturan minum air putih saat puasa yang bisa kita lakukan agar tidak mengalami dehidrasi.
Dua Gelas Air Putih saat Berbuka
Saat waktu berbuka puasa tiba, kita diwajibkan untuk minum dua gelas air putih.
Minum air putih dapat mengatasi rasa haus saat tubuh kita tidak mendapat asupan air. Dua gelas air putih sudah cukup untuk meredakan dehidrasi pada tubuh.
Kita bisa minum satu gelas saat berbuka dan satu gelas lagi beberapa menit setelah kita menyantap makanan buka puasa.
Empat Gelas pada Malam Hari
Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih saat malam setelah salat tarawih. Pada malam hari ini, kamu bisa minum air putih dengan jumlah lebih banyak dari berbuka dan sahur, yaitu sebanyak empat gelas.
Kamu harus bisa mengatur waktu minum air putih pada malam hari ini. Usahakan untuk tidak mengonsumsi air putih terlalu berdekatan atau hanya dalam sekali waktu. Dengan begitu tubuhmu bisa lebih mudah dalam memproses makanan dan membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
Dua Gelas saat Sahur
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2089299/original/088807600_1523853290-Kapan-Bayi-Boleh-Mulai-Minum-Air-Putih-By-Volodymyr-Tverdokhlib-shutterstock.jpg)
Ketika sahur tiba, kita bisa minum satu gelas air putih sebelum makan sahur. Kemudian, gelas kedua bisa kita minum setelah selesai makan sahur atau saat waktu imsak hampir tiba.
Minum dua gelas air putih saat sahur dapat membuat kita lebih kuat untuk melakukan aktivitas, memperlancar pencernaan, dan juga bisa membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh.
Namun, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan karena dapat mencairkan asam lambung dan menyebabkan kembung serta gangguan pencernaan. (*)
