Keistimewaan Orang Berusia 70 Tahun ke Atas

Orang yang berusia 70 tahun ke atas termasuk golongan yang sangat beruntung. Pada usia ini, banyak aspek kehidupan yang telah disederhanakan, termasuk perawatan kesehatan. Mereka tidak lagi harus memeriksakan fisik secara rutin atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat tidur. Karena, pada usia ini, insomnia bukanlah penyebab utama kematian.

Keistimewaan orang lanjut usia (lansia) di atas 70 tahun terlihat pada kebebasan mereka dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Mereka bisa tidur dan bangun sesuka hati tanpa beban. Tekanan darah tinggi pun seringkali tidak menjadi masalah besar, dan mereka lebih memilih untuk menikmati hidup dengan cara yang lebih santai.

Rahasia Menjaga Kesehatan di Usia 70 Tahun ke Atas

Untuk mencapai usia yang sehat dan bugar di atas 70 tahun, ada beberapa kebiasaan yang bisa dijadikan rutinitas:

Olahraga Pagi
Mulailah hari dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki. Cobalah berjalan maju dan mundur sesekali, sambil mengayunkan tangan sejajar dengan bahu. Atau, angkat kedua tangan ke atas dan tarik napas panjang sambil mengucapkan “Laa ilaaha illallah”. Lafaz ini dipercaya dapat membantu menghilangkan virus penyakit, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga tubuh tetap fleksibel.

Minum Air Hangat
Sebelum dan sesudah olahraga, minumlah setengah gelas air hangat. Hindari menahan haus terlalu lama. Air hangat membantu melancarkan metabolisme, sedangkan minuman kemasan dingin, berenergi, atau bersoda sebaiknya dihindari.

Jaga Pola Pikir Positif
Tetaplah tersenyum dan tertawa bersama teman-teman. Jangan mudah tersinggung atau marah. Berpikir positif dan selalu bekerja dengan semangat. Asah otak dengan membaca Al-Quran, majalah, atau menulis artikel pengalaman yang bermanfaat. Ini membantu mencegah pikun dan menjaga daya ingat tetap tajam.

Makan dengan Seimbang
Makanlah sesuai dengan jadwal yang teratur dan pastikan makanan yang dikonsumsi bergizi, seperti menu 4 sehat 5 sempurna. Jika porsi makan berkurang, konsumsi multivitamin sesuai kebutuhan. Kunyah makanan dengan lembut untuk mencegah masalah pada pankreas dan diabetes. Nikmatilah makanan yang disukai, tetapi jangan berlebihan untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Hindari Obat yang Berlebihan
Tidak perlu minum banyak obat-obatan. Fokuslah pada gaya hidup sehat, dan jangan terlalu khawatir tentang menurunkan tekanan darah atau kadar gula darah secara berlebihan. Lakukan apa yang disukai, bukan apa yang dibenci.

Sosialisasi dan Liburan
Jangan terlalu lama berdiam diri di rumah. Bergaul dengan teman-teman atau keluarga, dan sesekali lakukan perjalanan untuk menyegarkan pikiran. Ini membantu menjaga kebugaran mental dan emosional.

Sikap Positif dan Berdoa
Berlaku arif dan penyayang kepada semua makhluk hidup. Berdoalah untuk kebaikan orang lain, hindari kebencian dan kesombongan. Doa yang tulus akan lebih mudah dikabulkan, dan Anda akan terhindar dari penyakit.

Hadapi Masalah dengan Tenang
Ketika menghadapi masalah, hadapilah dengan tenang. Bermohonlah petunjuk kepada Allah dan jangan melawan dengan kemarahan. Saling berwasiat dalam kebenaran dan kesabaran dapat memperpanjang umur dan memberi kematian yang baik (husnul khotimah).

Nasihat Hidup untuk Menjadi Lebih Bijak

1. Jangan ajarkan anak untuk menjadi kaya, ajarkan mereka untuk bahagia. Ketika mereka dewasa, mereka akan lebih menghargai nilai kehidupan daripada sekadar materi.
2. Anggaplah makanan sebagai obat, atau anggap obat sebagai makanan. Pola makan sehat adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar.
3. Orang yang mencintaimu tidak akan pernah meninggalkanmu, bahkan dengan seratus alasan untuk menyerah. Cinta sejati akan selalu menemukan alasan untuk bertahan.
4. Ada perbedaan besar antara menjadi seorang pria dan menjadi manusia. Menjadi manusia berarti memiliki empati, kasih sayang, dan kebijaksanaan.
5. Jika ingin melaju cepat, pergilah sendiri. Tapi jika ingin melangkah jauh, pergilah bersama orang lain. Kerjasama dan kebersamaan membawa hasil yang lebih berkelanjutan.

Kesehatan itu mahal, dan kekayaan materi tidak ada artinya jika dibandingkan dengan waktu yang terus berjalan. Seiring bertambahnya usia, kita semakin bijak menyadari bahwa waktu adalah sesuatu yang tak ternilai. Semoga kita semua dapat hidup sehat, bahagia, dan selalu diberikan kebijaksanaan dalam menjalani kehidupan. Amin. (Ana)