Makanan Yang Bisa Menambah Tinggi Badan

Makanan yang bisa menambah tinggi badan. Berikut ini rekomendasi beberapa jenis makanan yang bisa menambah tinggi badan.

1. Biji-bijian
   Biji-bijian merupakan sumber protein yagn baik tapi mengandung asam amino dalam jumlah terbatas. Daripada diolah, lebih baik mengonsumsi sebagai sereal atau cemilan.
2. Kacang- kacangan
   Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang mengandung vitamin, serat, mineral, lemak sehat dan protein. Asam lemak omega 3 dalam kacang bermanfaat untuk kesehata tulang.
3. Yogurt
   yogurt yang kaya akan nutrisi dan merupakan sumber protein, kalsium dan vitamin D dan seng yang baik.
4. Biji-bijian utuh (whole grains)
   Biji-bijian utuh kaya akan vitamin B, magnesium, selenium, seng dan zat besi.
5. Buah
   Buah-buahan yang kaya kan vitamin dan mineral. Konsumsi buah 1-2 porsi buah baik untuk pertumbuhan tulang.
6. Wortel
   Wortel kaya beta karoten yang di olah menjadi vitamin A dalam tubuh dan menjadi penyerap kalsium dalam tubuh.
7. Sayuran hijau
   Sayuran hijau tak hanya memberi kekuatan pada tubuh tapi juga menyediakan kalsium dlaam jumlah yang baik. Tulang yang kuat membantu pertumbuhan tinggi badan.
8. Telur dan Daging Unggas
   Telur dan daging unggas merupakan sumber protein yang baik karena mengandung vitamin B, thiamin, vitamin B6 dan asam pantotenat.
9. Kedelai
   Kedelai kaya akan protein bermanfaat untuk menambah kesehatan tulang.