Kesehatan, FAJARPENDIDIKAN.co.id- Mengenai suhu air, memilih yang lebih memberikan manfaat di antara minum air hangat dan minum air dingin masih menjadi perdebatan. Padahal, keduanya sama-sama baik untuk tubuh. Untuk lebih jelasnya mari kita mengenal lebih dalam di bawah ini.
Banyak orang mengatakan bahwa minum air hangat dapat memberikan lebih banyak manfaat daripada minum air dingin. Lantas, apa saja manfaatnya?
Manfaat Air Hangat
- Membantu kelancaran pencernaan
Minum air putih hangat, terutama di pagi hari, dapat melancarkan pencernaan. Hal ini karena air hangat dapat mengaktifkan sistem pencernaan yang akan merangsang aliran darah menuju usus. Sehingga, Anda terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit.
Memang, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk manfaat satu ini. Namun, sebuah studi pada 2016 pernah menunjukkan bahwa air putih hangat berpotensi untuk memperbaiki fungsi pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
- Membuang toksin dari tubuh
Para ahli berpendapat bahwa air hangat bisa bantu tubuh dalam proses detoksifikasi tubuh. Air hangat akan menaikkan suhu tubuh seseorang dan memicu keluarnya keringat.
Melalui keringat, racun dan zat lain yang tidak diperlukan akan keluar dari tubuh. Berkeringat juga membantu membersihkan pori-pori. Agar lebih efektif, Anda bisa tambahkan bahan lain seperti lemon, madu, irisan mentimun, atau irisan apel.
Manfaat Air Dingin
Minum air hangat memang bisa memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan. Akan tetapi, bukan berarti minum air dingin sepenuhnya buruk. Air dingin juga bisa memberikan manfaat di bawah ini yang sayang jika Anda lewatkan!
- Menghidrasi tubuh seusai olahraga
Selama berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. Untuk menurunkan suhu tubuh setelah olahraga, Anda dianjurkan untuk minum air dingin. Air dingin akan membantu tubuh Anda untuk menurunkan suhu inti tubuh.
Sebuah studi yang terbit pada Journalofthe International Societyof Sport Nutrition menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi air dingin mampu menjaga suhu inti tubuh mereka sebanyak 50% dibandingkan kelompok yang minum air suhu kamar.
- Menurunkan demam
Saat demam, minum air dingin akan bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh. Sangatlah penting untuk menjaga tubuh terhidrasi penuh saat demam, karena tubuh Anda sedang bekerja keras untuk melawan segala faktor yang menyebabkan demam.
Ketika Anda kepanasan, minum air dingin dapat menjadi bantuan yang tepat. Anda juga bisa menambahkan beberapa perasan lemon segar dan garam untuk membantu Anda mengisi elektrolit yang hilang.
- Menurunkan berat badan
Minum air dingin telah terbukti untuk meningkatkan metabolisme dan membakar hingga 70 kalori per hari.
Ketika seseorang yang memiliki berat badan 70 kg dapat membakar 70 kalori dengan berjalan kaki selama 15 menit, minum air dingin mungkin dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
- Melawan heat stroke
Minum air dingin selama cuaca panas akan lebih cepat diserap dibandingkan dengan air hangat. Ketika Anda kembali ke rumah dari cuaca yang sangat panas atau ketika Anda mengalami heat stroke, ada baiknya Anda minum air dingin untuk mengatasinya.
Selain menghidrasi tubuh, air dingin juga akan bantu mengembalikan suhu tubuh Anda kembali pada suhu yang normal. Ditulis oleh Adinda Rudystina Diperbarui 05/07/2021Ditinjau secara medis oleh dr Patricia Lukas Goentoro
Selain menghidrasi tubuh, air dingin juga akan bantu mengembalikan suhu tubuh Anda kembali pada suhu yang normal.
Mana yang lebih baik untuk kesehatan?
Keduanya sama-sama baik untuk dikonsumsi tentunya dengan menyesuaikan kondisi tubuh Anda.
Bila Anda ingin mengatasi penyakit seperti flu atau hidung tersumbat, minum air hangat mungkin akan lebih membantu. Sedangkan bila cuaca sedang panas, Anda bisa bantu mendinginkan tubuh dengan air dingin.
Yang terpenting yaitu, bagaimanapun suhunya, pastikan bahwa kebutuhan air putih Anda dalam sehari sudah terpenuhi dengan baik. Selain terhindar dari dehidrasi, air akan bantu menjaga fungsi tubuh agar tetap bekerja dengan optimal.(YUS)
