Setelah membaca artikel terdahulu, tentang bagaimana bahayanya dari risiko duduk terlalu lama, silahkan langsung merobah pola duduk Anda.
Salah satunya, adalah pecahkan pola duduk yang selama ini, duduk berjam jam dan terus menerus tanpa pernah berjalan atau berdiri. Meskipun ada perasaan mau buang air kecil, atau yang besar, tetapi tetap ditahannya Sedabgkan yang ini pun memicu munculnya penyakit.
Bagaimana Solusinya?
Setiap duduk paling lama satu jam, segeralah berjalan atau berdiri.
Dilansir dari Medical News To Day, luangkanlah waktu untuk berdiri atau berjalan jalan sebentar . Atau melakukan peregangan ringan, dapat membantu meningkstkan sirkulasi darah., mengurangi ketagangan otot, dan menghindari akumulasi lemak.
Metode Lainnya
Dilansir dari kba.one, beberapa metode lainnya, yang dapat menghindar dari serangan penyakit duduk terlalu lama.
* Latihan Peregangan dan Kekuatan
Lakukan latihan peregangan dan kekuatan secara teratur. Dapat membantu menjaga fleksibikitas otot dan kekuatan inti.
Cara tersebut, tidak hanya membantu mengurangi ketegangan pada punggung dan leher, juga membantu meningkatkan postur tunuh secara keseluruhan.
* Gunakan Aplikasi Pengingat
Siapkan pengingat, untuk selalalu mengingatkan berdiri dan bergerak setiap satu jam. Demi untuk menjaga, kelupaan.
Bisa dengan alat atau aplikasi kesehatan atau kebugaran, untuk membantu memantau durasi waktu duduk dan memberikan peringatan secara teratur.
* Sesuaikan posisi duduk
Usahakan kursi dan meja kerja, mendukubg postur tubuh yang baik. Sesuaikan kursi dengan alat monitor, sehingga mata berada pada tingkat yabg sejajar dan punggung dapat bersandar dengan nyaman. (Ana)
