FAJARPENDIDIKAN.co.id- Masih banyak orang yang tidak menjaga pola kesehatannya, termasuk tidak menjaga pola makan, tidur dan sampai mempengaruhi kesehatan tubuhnya.
Seperti begadang dapat membuat tubuh kita lemas setelah bangun, belum ada informasi tentang efek begadang yang baik untuk kesehatan. Namun kondisi kurang tidur sebagai salah satu efek buruk dari begadang dapat membuat fisik menjadi lebih buruk.
Tidur yang berkualitas di malam hari dengan jadwal rutin sekitar pukul 9 atau 10 malam penting untuk menunjang kinerja organ, metabolisme, sampai menjaga daya tahan tubuh. Cobalah mengatur waktu tidur dengan baik agar aktivitas harian anda tidak terganggu. Karena tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tetapi juga berpengaruh untuk keseharian anda sehari-hari.
Dampak begadang tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh, tetapi kebiasaan ini juga dapat memengaruhi kehidupan seks, ingatan maupun penampilan.
Berikut penyakit akibat keseringan begadang :
1. Penurunan Daya Ingat
Saraf adalah pusat informasi dari tubuh anda. Selama tidur, otak tetap sibuk dan membentuk jalur memori yang baru, sehingga anda siap menghadapi dunia di oagi hari.
2. Panuaan Dini
Kurangnya tidur dalam beberapa malam dapat membuat wajah berkeriput, mata bengkak dan membuat kulit pucat. Selain itu, kekurangan tidur berkepanjangan juga dapat memicu garis halus pada wajah serta lingkaran hitam di bawah mata.
3. Infeksi Saluran Pernapasan
Infeksi saluran pernapasan juga termasuk salah satu penyakit akibat begadang. Hal tersebut dapat melemahkan system kekebalan tubuh dan lebih rentan terhadap masalah pernapasan, seperti influenza dan serangan virus lainnya.
4. Stroke
Begadang juga berakibat pada pembuluh darah yang tidak berfungsi secara optimal. Penyakit stroke masih bias dicegah dengan memperhatikan gaya hidup, seperti menjaga kualitas tidur di malam hari.
5. Penyakit Jantung dan Diabetes
Akibat begadang juga dapat mengganggu kesehatan, penyakit yang dapat muncul adalah kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
6. Obsesitas
Semakin lama anda sering begadang atau kekurangan tidur, maka aktivitas akan semakin menurun sehingga dapat berpotensi meningkatkan berat badan.
7. Produksi Hormon Pertumbuhan
Produksi hormone bergantung pada cukupnya waktu tidur, anda butuh tidur sekitar 8 jam perhari. Apabila anda sering bangun di malam hari, maka produksi hormone dapat terganggu.
Bahaya begadang juga dapat menganggu produksi hormon pertumbuhan, terutama pada anak dan remaja, sehingga tubuh mereka bias lebih pendek dan memiliki dampak lainnya.(ICA)
