-
Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki gula tambahan dalam sajiannya seperti yang bisa kita temukan pada minuman bersoda, permen,, hingga jus buah yang di berikan pemanis lagi;
- Baca nilai informasi gizi dari setiap makanan atau bahan makanan yang anda beli,
sehingga anda bisa menakarnya sesuai dengan anjuran di atas; - Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, susu rendah lemak.
- Perbanyak aktivitas fisik ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda santai;
- Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah,
hal ini juga dapat membantu anda untuk mengetahui reaksi tubuh saat mengonsumsi makanan sehingga tubuh bisa menyesuaikan diri dengan makanan yang di santap; - Mulai hidup sehat, di sini anda bisa melakukan dasar dari gaya hidup sehat seperti
beraktivitas fisik secara rutin, mengontrol porsi makan, beristirahat yang cukup, mengelola stres
Tips Mengurangi Konsumsi Gula Agar Terhindar dari Obesitas
Obesitas termasuk masalah kesehatan terbesar di seluruh dunia. Selain menyebabkan masalah kesehatan, kondisi ini juga dapat memicu gangguan psikologis, seperti stres dan depresi.
Bagikan:
