Berikut 6 tips menjaga daya tahan tubuh atau imun selama bulan puasa agar tetap bugar menjalani puasa, kita bisa memperkuat imun tubuh dengan menjalankan puasa dengan benar.
Tetap menjaga asupan makanan dan minuman yang berkualitas, hindari makanan tinggi lemak saat berbuka puasa dan kurangi konsumsi gula adalah salah satu cara untuk memperkuat daya tahan tubuh selama puasa.
Selain itu, jangan lupa untuk memperbanyak ibadah dan doa untuk menjaga kondisi mental, serta tetap rutin berolahraga istirahat yang cukup.
6 Tips perkuat imun selama puasa
1. Menjaga asupan yang berkualitas
Menjaga asupan yang berkualitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein. Serta membatasi makanan tinggi lemak dan mengurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
2. Berolahraga
Berolahraga saat menjalani puasa bisa dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa.
3. Tingkatkan asupan cairan
Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5-2 kali lipat dibandingkan hari biasa saat berpuasa.
4. Istirahat cukup.
5. Jaga kondisi mental dan psikologis dengan banyak beribadah dan doa.
6. Tetap disiplin dalam menjalani protokol kesehatan.(
