Ibu baru melahirkan dan menyusui disarankan untuk tidak melakukan diet yang ketat karena akan berpengaruh terhadap produksi asi. Tetapi, sebenarnya busui masih bisa, kok, menurunkan berat badan setelah melahirkan, tapi dengan cara yang aman dan sehat. Berikut ini adalah panduannya:
- Jangan melewatkan waktu makan.
- Makanlah dengan porsi kecil, tapi sering.
- Konsumsilah makanan yang sehat.
- Pilih camilan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
- Hindari minuman manis berkalori, seperti jus, minuman bersoda, ataupun teh dan kopi yang bergula.
- Jauhi makanan yang digoreng dan pilihlah makanan yang direbus, tumis, atau panggang.
- Perbanyak mengonsumsi makanan sumber serat dan berprotein tinggi.
- Jauhi makanan cepat saji.
- Usahakan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga yang cocok dengan kondisi tubuh Busui.
Dengan mengetahui informasi di atas, selain tahu bahaya di balik diet ketat, kini Busui tidak perlu bingung dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan, ya. Jika tips di atas dilakukan dengan konsisten setiap hari, bobot tubuh berlebih pun perlahan akan berkurang dan bentuk tubuh Busui bisa kembali seperti sedia kala.
Selain itu, penting untuk selalu menyusui buah hati sesering mungkin. Menyusui juga mampu mempercepat pembakaran lemak dan penurunan berat badan, lho. Jika selama menyusui Busui memiliki keluhan atau gangguan seputar ASI, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan konsultan laktasi.
