Tips Olahraga Sehat Selama Puasa Ramadhan, Harus Hati-Hati. Di bulan Ramadhan 2022, mereka yang puasa sering berakhir makan berlebihan yang menyebabkan penambahan berat badan. Sebenarnya, olahraga juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama puasa.
Namun, ada beberapa tips yang harus diperhatikan jika ingin melakukan olahraga saat Ramadhan 2022. Berikut delapan tips olahraga sehat selama puasa Ramadhan 2022, seperti dikutip dari PikiranRakyat dan NDTV. Berikut ini :
Tips Olahraga Sehat Selama Puasa Ramadhan
- Latihan kardio. Lakukan olahraga seperti seperti jalan kaki atau bersepeda selama Ramadhan 2022.Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina saat menjalani puasa.
- Latihan ketahanan intensif rendah. Seseorang dapat mengikuti pelatihan ketahanan intensif rendah sebelum Ramadhan 2022. Hal ini dilakukan untuk membantu menjaga kekuatan otot selama menjalani ibadah puasa.
- Pemanasan dan latihan peregangan. Peregangan seluruh tubuh membantu meningkatkan fleksibilitas dan detoksifikasi selama Ramadhan 2022.
- Perhatikan jenis olahraga. Lakukan latihan seperti squat, abs, push up, yoga, dan meditasi, yang membantu dalam detoksifikasi selama puasa.
- Latihan kelompok dengan intensitas rendah. Melakukan olahraga dengan orang lain secara kelompok, dapat membantu membakar kalori.
- Perhatikan waktu olahraga selama Ramadhan 2022. Lakukanlah olahraga setidaknya selama 20 hingga 40 menit.
- Jangan olahraga saat puasa berlangsung. Seseorang dapat olahraga baik sebelum sahur, atau setelah buka puasa pada malam hari.
- Jangan melakukan latihan intensitas tinggi. Jangan lakukan olahraga seperti lari kecepatan tinggi, stepper, dan angkat berat karena dapat menyebabkan cedera sendi atau otot.
Selain itu, olahraga ini akan membuat komplikasi seperti tekanan darah rendah, hipoglikemia, dan pusing selama Ramadhan 2022.***
